Những
loại thực phẩm dưới đây không chỉ giúp đẹp dáng, sáng da mà còn rất tốt cho sức
khỏe, tăng cường ăn những loại thức ăn này sẽ giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.
1.
Sữa chua
Sữa chua là một trong những món ăn được nhiều người
yêu thích bởi sự tiện lợi, phổ biến và có chứa hàm lượng protein cao. Đồng thời
được sản xuất dựa trên bởi cơ chế lên men do đó không những nó có tác dụng cung
cấp dinh dưỡng cho cơ thể là con thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng
giải thoát các chẩt béo hiệu quả.
2.
Trái cây
Trái cây luôn là thực phẩm được đánh giá có chứa rất
ít hàm lượng đường, nhất là không có đường hóa học (thủ phạm chính gây nên bệnh
béo phì). Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp dồi dào các thành phần chống
o xy hóa giúp tăng thọ của làn da. Các chất men có trong trái cây còn có tác dụng
thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và ổn định hàm lượng đường
máu.
Một số loại trái cây tiêu biểu như táo, dâu tây, quả
óc chó, quả mọng, mâm xôi… có thể giúp chị em một cách đắc lực trong vấn đề bảo
vệ vóc dáng hiệu quả.
3.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho chị
em muốn bảo vệ vóc dáng và bảo đảm sức khỏe hoạt động trong ngày bởi hàm lượng
protein cao.
Nhưng để trứng phát huy tác dụng đòi hỏi chỉ nên
dùng vào bữa sáng để huy động lượng protein phục vụ cho quá trình hoạt động và
làm giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời không bị ảnh hưởng bởi sự tích lũy chất
béo bởi bữa sáng.
4.
Các loại hạt
Một số loại hạt trái cây được dùng làm thực phẩm rất
ngon và bổ dưỡng như hạt hồ trăn, óc chó, hạnh nhân… Trong các bộ phận của trái
cây thì hạt là nơi chứa nhiều thành phần chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể
lượng ptotein và chất xơ thiết yêu. Do vậy, khi ăn các loại hạt vừa có được cảm
giác bùi, thơm hấp dẫn, vừa giúp cơ thể ổn định lượng đường trong máu và đặc biệt
là giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
5.
Cá
Cá là một trong những thực phẩm được nhiều chị em biết
đến bởi không chỉ tiện lợi cho việc chế biến các món ăn mà còn có tác dụng kỳ
diệu trong các bước làm đẹp. Thành phần omega 3 luôn được đặt vào vị trí quan
trọng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn quá trình lão hóa và loại
bỏ độc tố cùng sự tích tụ chất mỡ dưới da.
6.
Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn
protein, chất xơ và chất chống oxy hóa nên dùng nhiều sẽ có tác dụng đem đến vẻ
đẹp cho làn da mà không phải bận tâm đến vấn đề thừa chất béo.
Để có được hương vị thơm ngon, hấp dẫn chị em có thể
rang đậu nành rồi xay thành bột và sử dụng với đá lạnh tạo thành những cốc đậu
nành giải nhiệt trong mùa hè.
7.
Rau sống
Rau sống là một loại thực phẩm thường được dùng
trong các bữa ăn đi kèm với những món ăn nhiều chất béo để làm giảm cảm giác sợ
mỡ. Bên cạnh đó, rau sống vừa cung cấp nhiều vitamin nguyên chất và giàu lượng
chất xơ nên dù sử dụng nhiều đến đâu, chị em cũng không bao giờ phải lo lắng đến
sự xuất hiện những ngấn mỡ thừa dưới bụng.
