Rụng
tóc không chỉ là một biểu hiện của hiện tượng bệnh lí mà cón ảnh hưởng nghiêm
trọng đến thẩm mỹ cũng như tự tin trong giao tiếp, các loại mỹ phẩm thông thường
chỉ hỗ trợ giảm rụng tóc từ bên ngoài, nếu muốn trị rụng tóc bền vững từ bên
trong thì bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm dưới đây nhé.
Cá
Các axit béo thiết yếu
được tìm thấy có nhiều trong cá không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn
cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ
đông lạnh, đóng hộp.
Hành
Trong hành có nhiều lưu
huỳnh làm tăng sự phát triển của tóc và hạn chế lượng tóc rụng.
Thực
phẩm họ đậu và đỗ
Thiếu Biotin trực tiếp
dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm giàu Biotin chính
là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt óc chó, đỗ tương... Những
thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành... ngăn cản sự hình thành của
Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng
tóc.
Thịt
bò và thực phẩm thân mềm
Các loài thân mềm như
trai, sò, hến, ngao, mực... chứa rất nhiều kẽm có tác dụng làm trẻ hóa và duy
trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất có lợi cho những phụ nữ vừa
sinh con mà mất cân bằng hóc môn.
Thịt bò rất giàuProtein
và kẽm - đây là hai loại chất rất cần cho tóc, trong đó Protein giữ vai trò
chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chính của tóc), còn kẽm thì giúp
tóc chắc khỏe hơn.
Ngũ
cốc nguyên cám
Sắt và silic tìm thấy
trong lúa mỳ, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ
thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú
thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.
Hạnh
nhân
Hạnh nhân không chỉ làm
giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng
là một dạng tự nhiên của aspirin.
Không những thế hạnh
nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho một mái tóc khoẻ mạnh.
Ăn khoảng 15 quả hạnh
nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.
Hoa
quả
Không phải ngẫu nhiên
mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm được khuyên dùng nhất. Tuy nó không có
tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ
các loại thực phẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những
tác động bên ngoài.
Cam, quýt không chỉ là
một loại quả ngon, bổ dưỡng mà còn có lượng vitamin C rất phong phú để mái tóc
phát triển khoẻ mạnh hơn.
